Esst doch Käse – starke Kinderzähne dank Kalzium

Kind schaut in einen Kühlschrank und fragt sich, was es essen soll

Für das Kindergebiss ist Saures richtig schädlich! Wer schon früh eine gute Grundlage für gesunde Zähne legen will, sollte deshalb auf kalziumreiche Nahrung setzen. Das ist doch Käse! Exakt – und der ist richtig gut für Kinderzähne. Genauer gesagt, ist es das Kalzium im Käse. Das hilft beim Knochenaufbau und stärkt das junge Gebiss. Außerdem bekämpft es die Demineralisation, also die Entfernung von Mineralstoffen aus den Zähnen. Hier einige bärenstarke Tipps aus dem Krefelder Zahnzoo!

Milchprodukte sind gute Partner gesunder Kinderzähne

Denn immer dann, wenn Eure Kleinen eine Limonade trinken oder etwas Süßes essen, ist der Zahnschmelz in Gefahr. Zucker ist das Grundnahrungsmittel für die Bakterien in unserem Mund. Gibt es reichlich zu Naschen, vermehren sich die Bakterien, die jede Menge Säuren ausscheiden. Das erhöht auf Dauer die Gefahr für Karies in den Milchzähnen. Das Kalzium hilft dem Zahnschmelz dabei, eine Schutzschicht um den Zahn zu legen. So haben die Bakterien deutlich weniger Chancen, Schaden anzurichten.

Aber nicht nur Käse enthält viel Kalzium und macht die Zähne stark. Milch, Joghurt und grünes Gemüse sind ebenso gute Partner gesunder Kinderzähne. Wie wär’s denn mal mit einem Käse-Brokkoli-Auflauf? Da steckt eine Menge Kalzium drin. Brokkoli gehört neben Fenchel, Grünkohl, Sellerie und Zwiebeln nämlich zu den Lebensmitteln, die bei einer kalziumreichen Ernährung nicht fehlen sollten.

Süßes muss nicht immer schädlich sein

Und wenn es dann mal was Süßes zum Naschen sein soll, probiert es mal mit dunklen Weintrauben. Die enthalten zwar nicht sonderlich viel Kalzium, dafür aber Polyphenole. Die sind dafür bekannt, die Entstehung von Plaque und Karies zu hemmen.

Mit einer gesunden und leckeren Mischung aus Käseprodukten, Gemüse und Obst können Sie so die Zahngesundheit Ihrer Kinder optimal unterstützen. Das Zahnzoo-Team gibt Euch und Euren Familien gerne weitere Tipps dazu. Hier werden wir unterstützt von Ernährungsexpertin Andrea Stallmann. Weitere Informationen findet Ihr hier: Ernährungsberatung im ZahnZoo!